年末年始に太らない食べる順番だけで血糖値は3割減？食後の眠気も撃退「最強の食事法」

はじめに：なぜ「食べる順番」だけで痩せるのか？年末年始、忘年会や新年会、実家への帰省など、どうしても食事の量が増えがちなシーズンがやってきました。「美味しいものは食べたい、でも太りたくない」……これは...

BFRトレーニングとシリカの相性：女性の健康と美容をサポートする新たな可能性

はじめに近年、健康志向の高まりとともに、効率よく筋力をつけながら美容と健康を維持する方法が注目されています。その中で、*低負荷でも筋力アップが可能な「BFR（血流制限）トレーニング」と、骨・関節の健康...

BFRトレーニングとアルギニンの効果をやさしく解説

BFRトレーニング（血流制限トレーニング）は、軽い負荷でも筋肉を大きくする効果があるトレーニング方法として注目されています。このトレーニングを行うと、体内で「一酸化窒素（NO）」や「ヒートショックプロ...

あんパン。今やスポーツ選手の補食？

スポーツシーンにいろいろな食べ物が登場する。トップアスリートには有名な食品メーカーが寄り添い、栄養サポートをしているし、子供やお年寄りの栄養指導は行政が指導し、スポーツジムではダイエットや体力づくり、...

ラクトバチルス・ロイテリ菌の効果とは

プロバイオティクスには様々な種類があるが、特にお勧めしたいのが「ラクトバチルス・ロイテリ菌」である。まだ動物実験での段階ではあるが、数多くの作用が認められており、ヒトでの研究も進められている。さてこの...

ビタミンDの多彩な効果とは

ビタミンは主に「補酵素」として働くのに対し、ビタミンDは少々異質である。すなわち、体内で生成可能であり、レセプターが存在し、ホルモン様作用を起こすのである。なおビタミン摂取において必ず議論となるのが、...

BCAAって何？

私たちのカラダをつくる20種類のアミノ酸。この中でも、特にカラダづくりにとって重要なアミノ酸があります。その筆頭にくるのが「BCAA」です。● BCAAってどんなアミノ酸なの？BCAA＝ロイシン＋バリ...

アミノ酸を飲もう！

最近話題のアミノ酸。「ダイエットに効く！」とか「持久力系アミノ酸」とか「肌がキレイになる」とか、いろんな効果があるようです。でも、アミノ酸っていったい何なのでしょうか？？アミノ酸とは、「タンパク質を作...

アルギニンって、どんなアミノ酸？

これまでＢＣＡＡとグルタミンについて解説してきました。今回は「アルギニン」についてご紹介しましょう。この3つのアミノ酸は他のものと比べても特別な効果があり、「スーパーアミノ酸」と呼ばれることもあるくら...

コラーゲンをつくるアミノ酸とは？

化粧品のCMなどで良く耳にする「コラーゲン」。これが若々しい肌のために必要なことは知られていますが、今回は「コラーゲンをつくるアミノ酸」についてご紹介します。コラーゲンの「コラー」というのは、ギリシャ...

グルタミンって、どんなアミノ酸？

アミノ酸と言えば、普通は「必須」アミノ酸と「非必須」アミノ酸とに分類されますが、実は「ある条件で必須となる」アミノ酸というものもあるのです。これを「条件下必須アミノ酸」と呼びます。その条件下必須アミノ...

ザクロジュースの意外な効果

食物に含まれる成分には意外な効果があり、中医学やアーユルヴェーダでも数々のハーブが古くから使われており、今では一般的な食材となっている大根や人参なども、元は薬として使われていました。普通にスーパーで買...

タウリンのパワーとは？

今回はCMでもおなじみの「タウリン」について紹介していきます。いわゆる栄養ドリンクは「タウリン○○mg配合！」と疲労回復効果を謳っているわけですが、実はタウリンには他にも様々な作用があるのです。タウリ...