ボディビルダーと鏡の「魔法」

なぜ自分の姿は他者の目と違うのかボディビルダーや熱心なトレーニー（トレーニングをする人）の多くが、「鏡で見る自分の姿」と「写真や他者の目を通して見る自分の姿」との違いに戸惑うことがあります。鏡の中では...

卓球は最も難しいスポーツのひとつ

卓球は最も難しいスポーツのひとつ卓球は、世界で最も難しいスポーツのひとつと言われています。その理由のひとつが、ボールスピードと回転の複雑さです。自分がボールを打ってから相手が打ち返し、それが自分のもと...

フィギュアスケーターを支えるトレーナーの役割とは

フィギュアスケーターを支えるトレーナーの役割とはフィギュアスケートは、氷上で繊細かつ力強い演技を求められる競技です。選手が高難度のジャンプや美しいスピンを披露するためには、技術力だけでなく、適切なトレ...

筋肉が睡眠を司る？ 驚きの新発見！

筋肉が睡眠を司る？ 驚きの新発見！ BFRトレーニングとの関連性も今回は、最新(2017年）の研究論文に基づき、睡眠のメカニズムに関する新たな知見をご紹介いたします。これまで睡眠は主に脳の活動によって...

運動効果を最大化する！有酸素運動と休憩の黄金比

「運動は健康に良い」ということは誰もが知っていますが、 「毎日30分以上の運動を続けるのは大変…」 「疲れる割に効果が感じられない…」 という悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？そんなあなたに...

ピラティスの歴史

ピラティスとは何か?という質問に答えるとするならば、ジョセフ・H・ピラティス氏の考案したボディ・マインド・スプリットを統合させた身体をコントロールするメソッドであるといえます。元々はコントロロジーとい...

BFRトレーニングはウォームアップに使えるか

一般的にウォームアップは体温を高めて酵素の活性を活発にしたり、神経伝達物質を放出しやすくしたりすることによって、その後における競技能力を改善することを可能とします。また別の理由として、酸素の代謝、エネ...

筋肉を増やす栄養は？　Part1

筋肉が増えるということは、筋タンパクが合成されるということです。ここで、タンパク質が合成される流れを追ってみましょう。トレーニングなどの刺激を受けると、DNAに「タンパク質を合成せよ」という指令が伝わ...

BFRトレーニングは神経系の発達を引き起こす？

BFRトレーニングによって筋肥大が起こることは知られているが、筋肥大よりもむしろ筋力向上効果のほうが強くみられたという報告も多くある。レッグエクステンションとレッグカールを週3回、7週間に渡って行った...

筋肉増やす新薬を東大チームが開発に期待

筋肉を増やす効果のある新しい薬剤を開発し、動物実験で効果を確かめたと、東京大の研究チームが2021年5月15日発表しました。高齢者やがん患者の筋力低下を防ぐ治療薬につながる可能性があるという。成果は、...

ダルビッシュの「筋肉師匠」

ダルの”筋肉師匠 ─ 山本義徳”楽天臨時コーチにBFRトレーナープロの山本義徳先生が楽天の臨時コーチとして久米島キャンプにまぬかれた。山本義徳先生は、ダルビッシュ有選手が肘のケガでトミー・ジョンズ手術...