※写真はイメージです。
講座とお申込み
BFRトレーナー資格取得講座 in 福岡
福岡県
開催日：
2026/02/21
講師：
出水 慎一
講座番号：
N2015
受付中
BFRトレーナー資格取得講座 in 東京都
東京都
開催日：
2026/04/11
講師：
澤木 一貴
講座番号：
N2073
受付中
BFRトレーナー資格取得講座 in 沖縄県
沖縄県
開催日：
2026/05/09
講師：
澤木 一貴
講座番号：
N2074
受付中
BFRトレーナー資格取得講座 in 東京都
東京都
開催日：
2026/02/08
講師：
江上 仁志
講座番号：
N2071
受付中
BFRトレーナー資格取得講座 in 神奈川
神奈川県
開催日：
2026/02/17
講師：
福永 亘
講座番号：
N2050
受付中
BFRトレーナー資格取得講座 in 神奈川
神奈川県
開催日：
2026/02/28
講師：
福永 亘
講座番号：
N2051
Blood Flow Restriction Trainers Institute
BFRトレーナーズ協会
BFR(血流制限)トレーニングは、軽い負荷で効率的により効果を得ることができるトレーニング方法です。
通常のトレーニングには1RM(1 回持ち上げることが限界の重さ)の60%以上の重さを必要としていますが、BFRトレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。しかし、誤った血流制限でのトレーニングは静脈血栓の発生、冷感、しびれ、皮下出血などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。
BFRトレーナーズ協会は、安全で的確なトレーニングの指導を行い、正しい知識と技術を持ったトレーナーを育成し、より多くの人たちにその効果を実感してもらえるようBFRトレーニングの普及を目指します。
オンライン無料相談
BFRトレーニングとは
次世代加圧 BFRトレーニング
BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、専用のベルトで特定の部位に血流制限をかけながら運動を行うもので、軽い負荷と短い時間で大きな効果が得られるメソッドです。BFRトレーニングには成長ホルモンの分泌を促す効果があることから、単なる筋力のアップにとどまらず、身体コンディション全体にさまざまなメリットがもたらされます。
免疫の活性を高めるBFRトレーニングは、世界中でその効果が研究されており、「脳梗塞後の運動障害の軽減」加齢医療の現場で「筋肉、骨量軽減」への対策として大きく期待されています。もちろん「痛みをとる」「糖尿病」「ギランバレー症候群」などはすでに効果実績の声が届いており、高齢化社会を生きる現代人の予防として認知されはじめています。
体脂肪燃焼効果
短時間のトレーニングで体脂肪の分解を促し、体脂肪を貯めにくい、太りにくい体を作ることができます。
アンチエイジング
細胞を活性化して、骨や筋肉、内臓、肌などをよみがえらせ、シミやしわの改善、保湿効果が期待できます。
動けるカラダづくり
膝の痛みをはじめ関節の痛みを和らげる効果も期待できます。運動不足解消だけでなくいつまでも動ける体を作ります。
効率よく筋力アップ
低負荷で僅か15分程度のトレーニングでも効果が期待できるので、効率よく筋力を付けることができます。
BFRトレーニング効果の仕組み
BFR ベルトにより血流制限をかけることで、軽度のトレーニングでも乳酸が発生し、筋肉に蓄積されます。
この状態を脳が酸素不足と認識し、下垂体前葉で筋肉の合成や代謝アップに欠かせない成長ホルモンが分泌されます。その量は通常のトレーニングの290倍と言われます。これにより免疫機能の強化、脂肪の減少、運動機能の向上など様々な効果が期待できます。
mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ！
ホルモンは直接筋肥大にはつながりません。筋肥大に必要なものは体内のシグナル伝達を担うmTORと筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコントロールです。
BFRトレーニングは、筋肉に与える物理的ストレスと科学的ストレスを最適化してトレーニングメニューにセットします。筋肉を増やすためには、mTORとミオスタチンをコントロールするための圧とBFRトレーニング法が重要です。
BFRトレーニングベルトの種類
BFRトレーニングベルトの種類には、3種類あります。BFRベルト ベーシック、BFRベルト ノンスリップ、BFR Airです。日本の職人がひとつひとつ丁寧に縫製され、耐久性に富んでいます。ベルトを使われる人と目的に合わせてベルトを選ぶことが大切です。資格取得時に最適なベルトを選ぶために無料相談をご用意させていただいています。是非ご活用ください。
資格取得のメリット
教えることができる
BFRトレーニングをトレーナーとして指導することができるようになります。保険にも加入しますので万が一の時も安心です。
販売ができる
BFRトレーニングベルトの販売が可能になります。販売時にはパーソナルトレーニングを最低2回受講していただくことが必要になります。
集客に繋がる
BFRトレーニングは、すぐに効果を感じることができるので、退会率を下げることができます。また協会も集客のバックアップを行います。
BFRトレーナー資格の種類
「学ぶこと」「身に着けていただきたい知識と技術」はひとつです。
個人会員、法人会員、教育機関と３つの資格があります。個人会員は個人へ向けて、法人会員は法人格を持ち複数人のトレーナーを抱える法人に向けて、教育機関は、高等学校、大学、大学院でのみ活動する方のための資格となります（研究者を含む）。そのため所属学校を証明する書類の提出が必要となります。
BFRトレーナーの為のイベント＆セミナー
INFORMATION
お知らせ
注目コラム
投手の肘を守る新しいアプローチ ～BFRトレーニングの可能性～
メジャーリーガーとして活躍するダルビッシュ有選手や大谷翔平選手が、肘の靭帯（尺側側副靭帯）を損傷し、その再建手術として知...
齊木 英人
部分痩せは、BFRトレーニングで実現可能
YES！部分痩せは可能です！多くの人が、部分太りはあるが部分やせはできないと考えています。太る時には特定の部位に脂肪が蓄...
山本 義徳
RFDをBFRトレーニングで向上させろ！
コメンテーターがよく「●●選手はパワーがありますね！」と話すことがありますが、パワーとは、何でしょう？パワーとは、「スピ...
齊木 英人
Intermittent BFRトレーニングの安全性
血流制限の時間が長ければ長いほど、血栓生成や虚血再灌流障害の危険性は高まる。そこでBFRトレーニング協会が推奨する方法が...
山本 義徳
BFRトレーニングでダイエットを効率的に！
運動を行うと成長ホルモンが分泌されることが知られています。しかし乳酸が発生しないと運動時の成長ホルモン分泌が起こらないこ...
山本 義徳
骨粗鬆症にBFRトレーニングは効く！
骨粗鬆症にBFRトレーニングは効く！骨を強くすれば健康寿命は３年延びる。中高年に向けて「動くからだ」「よく眠れる」「やり...
齊木 英人
オンライン無料相談
ACCESS
アクセス
BFRトレーナーズ協会
通常のトレーニングには1RM(1回持ち上げることが限界の重さ)の60%以上の重さを必要としていますが、BFRトレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。
BFRトレーナーズ協会は、安全で的確なトレーニングの指導を行い、正しい知識と技術を持ったトレーナーを育成し、より多くの人たちにその効果を実感してもらえるようBFRトレーニングの普及を目指します。
© BFR Trainers Institute 2025