年末年始の食欲対策は「血糖値コントロール」と「BFR」

【結論】Point年末年始にクライアントが直面する食欲の乱れは、「血糖値の安定」を目的とした食事指導と、「時短と食欲抑制効果」を活かしたBFRトレーニングの提案を組み合わせることで解決できます。特に悩...

BFRトレーニングは食欲を味方にする？科学が解き明かす「食欲コントロール」の新常識

トレーニングとダイエットの永遠の課題「空腹」ダイエットやボディメイクに取り組む多くの方にとって、最大の敵は「空腹感」ではないでしょうか。どんなに素晴らしいトレーニングをしても、強い食欲に負けて過食して...

あんパンは最強の補食か？

【筋トレ効果を最大化】あんパンは最強の補食か？科学的根拠と最適な摂取タイミングを徹底解説「筋トレ後のご褒美に、つい甘いものを…」多くのトレーニーが一度は経験するこの欲求。ストイックな食事管理が求められ...

痩せすぎとBFRトレーニング：日本の女性の健康課題と新たな可能性

近年、日本では若い女性を中心に「痩せすぎ」が深刻な健康問題として認識されています。メディアやファッション業界の影響もあり、過度なダイエット志向が蔓延し、結果として健康を害するレベルまで体重が減少してし...

糖質制限中の賢いチートデイ：基礎体温0.2~0.3度低下と18の秘訣

糖質制限中の賢いチートデイ：基礎体温低下と18の秘訣糖質制限（ケトジェニックダイエット）をしていると、どうしても特別な日に甘いものや炭水化物を楽しみたくなることがありますよね。誕生日や記念日、家族が買...

フィットネスジムにおける環境管理の重要性

最高のトレーニング環境を提供するためにフィットネスジムの運営者やトレーナーの皆様、毎年訪れる夏の猛暑はトレーニング環境の質を試す試練でもあります。特に、外での運動が熱中症のリスクを伴うこの季節、室内で...

部分痩せは、BFRトレーニングで実現可能

YES！部分痩せは可能です！多くの人が、部分太りはあるが部分やせはできないと考えています。太る時には特定の部位に脂肪が蓄積しやすいという現象があります。例えば、体重が増えるとお腹や三頭筋のところ、いわ...

WHOが人工甘味料はダメ！？

人工甘味料は、カロリーがなく、プロテインなどのサプリメントにも使用される便利な砂糖代替食品です。原材料は安価であり、わずかな量でも十分な甘みを得ることができ、商品の販売価格を大幅に下げることができます...

BFRトレーニングでダイエットを効率的に！

運動を行うと成長ホルモンが分泌されることが知られています。しかし乳酸が発生しないと運動時の成長ホルモン分泌が起こらないことから、現在の仮説では運動によって発生した乳酸が脳下垂体を刺激し、成長ホルモンを...

ダイエットこそ　<時短>の時代

BFRトレーニングが「時短トレーニング」「時短ダイエット」を実現する現代人は時間がない。自分の望みを叶えるだけでも、やらなければならないことがかなり山積している。中でも最も高い関心を集めるのがダイエッ...

肥満への対処としてのBFRトレーニングは

国内におけるフィットネス人口は徐々に増えつつあり、家でトレーニングしたり、ジムに通ったりすることがライフスタイルに組み入れられつつあると言って良いだろう。特に高齢者の間でフィットネスが流行するのは喜ば...

糖質制限ダイエット成功のために知っておくべき3つのポイント-2　(４/6)

次に、脂肪を摂取する時に気をつけるべき点をお伝えします。POINT③ 糖質制限ダイエットは脂肪は「良質の脂肪」を摂取する。あまりに大量の脂肪を摂取することは、心臓病などの原因にならないか、心配な方もい...

糖質制限　糖質制限ダイエットでただローカーボにするだけではダメな理由 (6/6)

糖質制限ダイエットを行ういあたり、ただローカーボにするだけではダメな理由があります。今回はコラムをお読みの方にはその理由をお伝えします。なぜならば、ただローカーボにするだけでは、ゆっくりと低血糖になり...