筋肉が睡眠を司る？ 驚きの新発見！ BFRトレーニングとの関連性も今回は、最新(2017年）の研究論文に基づき、睡眠のメカニズムに関する新たな知見をご紹介いたします。これまで睡眠は主に脳の活動によって調節されると考えられてきましたが、近年の研究により、筋肉が睡眠の量や質に重要な役割を果たしている可能性が浮上してきました。さらに、BFRトレーニングが睡眠に与える影響についても考察していきます。睡眠とBMAL1（ビーマルワン）遺伝子研究チームは、体内時計を司るBMAL1（ビーマルワン）という遺伝子に着目しました。BMAL1は、脳だけでなく、筋肉を含む全身の様々な組織に存在しています。BMAL1を全身で欠損させたマウスは、睡眠量が増加し、睡眠不足からの回復が遅れることが知られていました。脳ではなく筋肉のBMAL1が重要？研究チームは、BMAL1が睡眠にどのように関わっているのかを明らかにするために、マウスの脳または筋肉にBMAL1を特異的に発現させる実験を行いました。驚くべきことに、脳にBMAL1を発現させても睡眠の改善は見られませんでしたが、筋肉にBMAL1を発現させると、睡眠量が正常に戻ったのです。筋肉のBMAL1が睡眠量を調節さらに、筋肉のBMAL1を欠損させたマウスでは、睡眠量が増加し、睡眠不足からの回復が遅れることが確認されました。これらの結果から、筋肉のBMAL1が睡眠量を調節する上で非常に重要な役割を果たしていることが明らかになりました。筋肉のBMAL1は、睡眠不足からの回復も左右する研究チームは、睡眠不足後の回復睡眠についても調べました。筋肉にBMAL1を発現させたマウスでは、睡眠不足後の回復睡眠量が減少し、脳にBMAL1を発現させたマウスでは、回復睡眠量に変化は見られませんでした。このことから、筋肉のBMAL1は、睡眠不足からの回復にも関わっていると考えられます。筋肉のBMAL1過剰発現で睡眠不足に強くなる？さらに興味深いことに、筋肉でBMAL1を過剰発現させたマウスは、睡眠不足に対する耐性が高まることが示されました。これらのマウスは、24時間強制的に覚醒させられても、通常のマウスよりも覚醒状態を維持でき、回復睡眠量も減少しました。筋肉が睡眠を操ってる？では、筋肉はどのようにして睡眠を調節しているのでしょうか？ 研究チームは、筋肉から分泌される物質が脳に作用している可能性を指摘しています。例えば、PGC-1αというタンパク質は、筋肉で発現し、脳の機能を改善することが知られています。BMAL1がPGC-1αの発現を調節し、それが睡眠に影響を与えているのかもしれません。睡眠障害の新たな治療法開発に期待今回の研究は、睡眠のメカニズムに関する従来の考え方を覆す画期的なものです。睡眠は脳だけの問題ではなく、筋肉の状態も大きく影響していることが示されました。この発見は、睡眠障害の新たな治療法開発につながる可能性があります。BFRトレーニングと睡眠BFRトレーニングは、筋肉の成長を促進する効果だけでなく、睡眠の質を改善する効果も期待できるかもしれません。BFRトレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌が促進されます。成長ホルモンは、筋肉の修復や成長を促すだけでなく、眠気と質のより眠りを誘う効果も知られています。今回の研究結果を踏まえ、BFRトレーニングが睡眠に与える影響について、さらなる研究が進むことが期待されます。今回のコラムでは、筋肉が睡眠の量や質を調節している可能性について解説しました。この驚きの発見は、睡眠研究に新たな光を灯すとともに、睡眠障害の治療法開発に大きな期待をもたらします。今後の研究成果に注目しましょう。BFRトレーナーの皆様におかれましては、今回の内容をぜひ日々のトレーニング指導に役立てていただければ幸いです。睡眠と筋肉の関係性を理解することで、より効果的なトレーニング指導ができるはずです。特に、BFRトレーニングと睡眠の関係性については、今後の研究成果を踏まえながら、クライアントへの指導に活かしていくことが重要となるでしょう。【参照文献】Ehlen, J. C., Brager, A. J., et al. (2017). Skeletal muscle regulates sleep amount and recovery. eLife, 6, e26557.【本コラムは以下の論文に基づき作成されました】Ehlen, J. C., Brager, A. J., et al. (2017). Skeletal muscle regulates sleep amount and recovery. eLife, 6, e26557.