「頭一つ抜ける」ための武器「BFRトレーニング」

澤木 一貴です。今回は、これからの時代を生き抜くトレーナーにとって、避けては通れない「市場の現実」と、そこでの「勝ち筋」について、私の視点から本音で語らせていただきます。少し長いですが、あなたの今後の...

退会率を下げる ー なぜ初心者のトレーニングは“短時間”

ジム経営の成否は「新規獲得」ではなく「継続率」で決まるフィットネスジムの経営において、最も注力すべきは「新規入会キャンペーン」ではありません。「いかに既存会員にトレーニングを継続してもらうか」というリ...

年末年始に太らない食べる順番だけで血糖値は3割減？食後の眠気も撃退「最強の食事法」

はじめに：なぜ「食べる順番」だけで痩せるのか？年末年始、忘年会や新年会、実家への帰省など、どうしても食事の量が増えがちなシーズンがやってきました。「美味しいものは食べたい、でも太りたくない」……これは...

PREP法（結理事結）でコラムを書こう！AI時代を勝ち抜く！

P【Point: 結論】2026年はPREPでコラムを書こう！AI時代を勝ち抜き、未来の顧客を育てる情報発信の新常識BFRトレーナーズ協会の皆様、こんにちは。2026年の活動計画が本格化するこの時期、...

BFRトレーニングがパーキンソン病患者の「動ける身体」を取り戻す可能性

私たちBFRトレーナーは、この革新的なトレーニングメソッドが、低負荷・短時間で高負荷トレーニングに匹敵する効果をもたらすことを深く理解しています。その恩恵は、アスリートのパフォーマンス向上や健常者のボ...

BFRの新たな可能性：パーキンソン病患者の「むずむず脚症候群（RLS）」

BFRの新たな可能性：パーキンソン病患者の「むずむず脚症候群（RLS）」はなぜ改善したのか？BFRトレーナーズ協会の皆様、日々の指導、誠にお疲れ様です。私たちBFRトレーナーは、BFRトレーニングが低...

年末年始の食欲対策は「血糖値コントロール」と「BFR」

【結論】Point年末年始にクライアントが直面する食欲の乱れは、「血糖値の安定」を目的とした食事指導と、「時短と食欲抑制効果」を活かしたBFRトレーニングの提案を組み合わせることで解決できます。特に悩...

BFRトレーニングで血糖値は安定する！

【Point：結論】軽い負荷のBFRトレーニングは血糖値スパイクを抑制し、安定させる効果がある結論から言います。腕や脚の血流を適度に制限して行うBFR（血流制限）トレーニングは、食後の血糖値の急上昇（...

筋タンパク質の合成をやさしく解説

なぜ、BFR（血流制限）トレーニングは軽い負荷でも劇的な効果を生むのでしょうか？その答えは、私たちの体の中、筋肉の細胞レベルで起こる化学反応に隠されています。本コラムでは、筋肥大の鍵を握る専門用語を一...

BFRトレーニングが拓く、怪我からの復帰とパフォーマンス向上への道

プロアスリートから週末にスポーツを楽しむ人まで、スポーツ愛好家にとって、怪我は避けて通れない大きな壁です。特に、筋肉や腱の損傷は、長期にわたるリハビリテーションを必要とし、競技への復帰を困難にさせます...

筋トレの常識を覆す！BFRトレーニングがもたらす「可動域」の驚くべき改善効果

「関節が固い」「体の柔軟性がない」…そんな悩みを抱えていませんか？ 筋トレというと、重いバーベルを上げ、筋肉をパンプアップさせるイメージが強いかもしれません。しかし、もし、軽い負荷で筋力と筋肉量を増や...

BFRトレーニングは怪我の予防に有効か？科学的根拠に基づく解説

近年、筋力トレーニングの世界で注目を集めているBFR（血流制限）トレーニング。特に、怪我のリスクを低減する効果があるとして、アスリートやリハビリテーションの分野で広く活用され始めています。本コラムでは...

中高年層のためのBFRトレーニングと抗老化の科学：mTORC1活性化の秘密

中高年層のためのBFRトレーニングと抗老化の科学：mTORC1活性化の秘密近年、健康寿命の延伸やいつまでも若々しい身体でいたいというニーズが高まる中、「BFRトレーニング」（Blood Flow Re...