カーフレイズは「１」はフルレンジと「1/2」はパーシャル（ハーフ）を組み合わせることで筋肥大に繋がったという結果が出ています。パーシャルの部分は、ストレッチを意識して行います。ストレッチポジションの場合は、速筋繊維が使われやすいので、BFRとの組み合わせは相性がよいと予測されて、筋肥大が見込めます。方法としては通常のカーフのトレーニングの後に、「BFR 1と２分の１カーフ」を取り入れてください。◤セット中にフルとパーシャルを交互に行う◢jBFRフルレンジ・BFRパーシャルを交互で30回BFRフルレンジ・BFRパーシャルを交互で20回一度ベルトは外すBFRフルレンジ・BFRパーシャルを交互で20回BFRフルレンジ・BFRパーシャルを交互で15回※セット間は40秒のインターバル◤セット毎に変える◢jBFRフルレンジで30回BFRパーシャル（ハーフ）で30回BFRフルレンジで20回BFRパーシャル（ハーフ）で20回※セット間は40秒のインターバルこの「BFR 1と２分の１法」は、カーフレイズだけでなく、ストレッチ種目か収縮種目で取り入れることが可能です。ベンチプレスのようにミッドレンジ種目ではストレッチも収縮も中途半端になるので有意義な結果を得ることはできません。是非試してみてください。