三大栄養素とダイエット　炭水化物

すべての炭水化物食品は、グルコース（血糖として知られている糖）として血液中に入ります。

グルコースはすい臓を刺激し、インスリンと呼ばれる特別なホルモンを分泌させます。

インスリンは、どのくらいの糖が血液中にあるかを調整する役割を担っています。グルコースが血液中にたくさんある場合、身体は多くのインスリンを分泌します。

逆に、血液中に非常に少ない場合は、身体は少量のインスリンしか分泌しません。

それでは、インスリンの役割は何でしょうか？

主に３つの場所に血液から糖を運び出し、組織中に蓄える働きがあります。

3つの場所というのは、肝臓、筋肉、そして脂肪です。肝臓、筋肉は良いですが、脂肪は減量しようと思っている人にとっては好ましくないところですね。

炭水化物には２種類あります。1種類目はモノサッカライド（単糖類）として知られている単純炭水化物です。

主に果物、フルーツジュース、ハチミツ、ジャム、砂糖、ソーダなどに含まれています。

もう1種類は、単純炭水化物がつながって、複合した、または長い鎖でできた炭水化物です。

一般的な複合炭水化物の例をいくつかあげてみると、ジャガイモ、さつまいも、米、そば、うどん、パスタ、マメ、全粒粉パンなどです。

単純炭水化物は、簡単にすばやく分解、消化、吸収されます。

結果として、糖が血液中に急激に入り、体は一度に多くの糖が血液中にあると勘違いを起こします。この反応は、現状に対処しようとして起こるのです。

血液中に多くの糖があり、または一度に多くの糖が入ると、すい臓はより多くのインスリンを分泌します。

逆に複合炭水化物は、単純炭水化物よりインスリンの分泌は少ないです。なぜなら、複合炭水化物を作っている単純炭水化物の鎖から糖を一つずつ切り離していかなければなりません。

その後、長い鎖から切り離された糖が血液中に入っていくわけです。

これらのことを知りながら美圧ヨガを行うとより効果的に体脂肪のみを減らすダイエットを実現できます。

ぜひ一度ご体験下さい。

浅野 忍圡 さん

現在、麻布十番、恵比寿、自由が丘店（2018年7月現在）にある美圧ヨガをプロデュース

https://www.bestayoga.jp/