コラム
BFRトレーニングのベルトの幅
2025/01/09
BFRトレーニング
BFRトレーナーズ協会では、様々な幅のベルトを用いて検証を重ねた結果、現在の最適な幅にたどり着きました。
幅が広ければ、確かに血流の制限は容易になりますが、関節の可動域が制限され、正しいフォームでのトレーニングが難しくなるという課題があります。一方、幅が狭すぎると、ベルトによる圧迫感が増し、痛みを感じる方も出てきます。
これらの問題点を踏まえ、協会では、快適性と効果的な血流制限の両立を追求。数々の試行錯誤の結果、現在の幅にたどり着きました。*この幅は、ベルトの幅によって血流制限の運動効果は変わらないことがわかっている中で、*快適性、安全性、そしてトレーニングの効率性を最大限に高めるために設計されています。
つまり、BFRトレーナーズ協会が提供するベルトは、単に血流を制限するだけでなく、ベルトの幅による運動効果の違いを考慮し、安全かつ効果的にトレーニングを行うための最適な幅に設計されています。
コラム
BFRトレーニング
BFRトレーニング
不眠ループをBFRで
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BFRトレーニング
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脳の霧を振り払い、思考の「解像度」を上げる――BFRトレーニングがもたらす、知られざる覚醒の科学先日、私のセッションを受けに来られたある経営者の方が、トレーニングを終えてベルトを外した瞬間に、ポツリと...
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BFRトレーニング
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澤木一貴です。これまでのコラムでは、BFRトレーニングの「科学的根拠」や「ビジネスモデル」、そして「医療との連携」といった、少し硬派でロジカルな側面を中心にお話ししてきました。 今回は、トレーナーとい...
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BFRトレーニング
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澤木 一貴
BFRトレーナーズ協会
通常のトレーニングには1RM(1回持ち上げることが限界の重さ)の60%以上の重さを必要としていますが、BFRトレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。
BFRトレーナーズ協会は、安全で的確なトレーニングの指導を行い、正しい知識と技術を持ったトレーナーを育成し、より多くの人たちにその効果を実感してもらえるようBFRトレーニングの普及を目指します。
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