コラム
パーソナルトレーナーだからこそ把握したいコンビニ各社の「ロカボ」商品
2023/07/07
食事・サプリメント
緩やかに糖質を制限する「ロカボ」。2016年10月にファミリーマートの店頭に、ライザップと組んで商品開発をした低糖質のスウィートや、糖質を押さえたパンや麺類はその累計売り上げは40億円を超え、「調理済みトリの胸肉」を販売するセブンイレブンでは、2013年11月の発売から1月末までの累計で1億8千万個を売り上げたという。またローソンには「ロカボ」商品が70品目も並んでいる。パーソナルトレーナーとしてクライアントの食事指導には困らない商品数である。どのコンビニにどんな商品が並んでいるかということを押さえ、的確な食生活提案に役立てたいものだ。
この春、コンビニでの「ロカボ」商品の売り場がますます拡がり充実すると言われている。ダイエットや病気の予防や健康増進のためには、食生活を習慣に、毎日続けることが大切になってくる。そこでコンビニにリピーターが集まるというわけらしい。
例えばローソンではロカボの基準を一般社団法人 食・薬・健康協会の示す数値に乗っ取り調理パンの糖質は20グラム以下、間食用の菓子パンは10グラム以下、麺や丼といった主食では40グラム以下にしている。その品数は70品目というから驚きだ。
またミニストップはパン類では糖質を25グラム以下に、スイーツは10グラム以下にしている。セブンイレブンは「ロカボ」は名乗らず「おいしさが第一」とするものの、前での高タンパク・低糖質の「サラダチキン」は発売以来1億８千万個をうりあげている。
コンビニ各社ともども商品開発に火花を散らしているが、パーソナルトレーナーとしても、これらバリエーションに富む商品をどう組み合わせて、クライアントの効果的なダイエット食として、また健康生活を目指す食事を提案できるか腕のみせどころではないだろうか？
コラム
食事・サプリメント
食事・サプリメント
年末年始に太らない食べる順番だけで血糖値は3割減？食後の眠気も撃退「最強の食事法」
はじめに：なぜ「食べる順番」だけで痩せるのか？年末年始、忘年会や新年会、実家への帰省など、どうしても食事の量が増えがちなシーズンがやってきました。「美味しいものは食べたい、でも太りたくない」……これは...
齊木 英人
食事・サプリメント
BFRトレーニングとシリカの相性：女性の健康と美容をサポートする新たな可能性
はじめに近年、健康志向の高まりとともに、効率よく筋力をつけながら美容と健康を維持する方法が注目されています。その中で、*低負荷でも筋力アップが可能な「BFR（血流制限）トレーニング」と、骨・関節の健康...
久保 綾乃
食事・サプリメント
BFRトレーニングとアルギニンの効果をやさしく解説
BFRトレーニング（血流制限トレーニング）は、軽い負荷でも筋肉を大きくする効果があるトレーニング方法として注目されています。このトレーニングを行うと、体内で「一酸化窒素（NO）」や「ヒートショックプロ...
齊木 英人
食事・サプリメント
あんパン。今やスポーツ選手の補食？
スポーツシーンにいろいろな食べ物が登場する。トップアスリートには有名な食品メーカーが寄り添い、栄養サポートをしているし、子供やお年寄りの栄養指導は行政が指導し、スポーツジムではダイエットや体力づくり、...
齊木 英人
食事・サプリメント
ラクトバチルス・ロイテリ菌の効果とは
プロバイオティクスには様々な種類があるが、特にお勧めしたいのが「ラクトバチルス・ロイテリ菌」である。まだ動物実験での段階ではあるが、数多くの作用が認められており、ヒトでの研究も進められている。さてこの...
山本 義徳
食事・サプリメント
ビタミンDの多彩な効果とは
ビタミンは主に「補酵素」として働くのに対し、ビタミンDは少々異質である。すなわち、体内で生成可能であり、レセプターが存在し、ホルモン様作用を起こすのである。なおビタミン摂取において必ず議論となるのが、...
山本 義徳
BFRトレーナーズ協会
通常のトレーニングには1RM(1回持ち上げることが限界の重さ)の60%以上の重さを必要としていますが、BFRトレーニングでは1RMの20%程度の重さで効果を得るとができます。
BFRトレーナーズ協会は、安全で的確なトレーニングの指導を行い、正しい知識と技術を持ったトレーナーを育成し、より多くの人たちにその効果を実感してもらえるようBFRトレーニングの普及を目指します。
© BFR Trainers Institute 2025