身体活動が活発な男性27名（ウェイトトレーニングは未経験）を対象に、8週間に渡ってトレーニングを行わせた研究があります。（※1）
通常トレーニング群はバーベルカールを75%1RMで6セット、90秒のインターバルで週3回行います。
BFRトレーニング群は動脈閉塞圧の50%（平均107~108mmHg）でやる群と、動脈閉塞2圧の100%（平均232mmHg）でやる群とに分けました。
通常群もBFR群も各セット、限界まで行うようにしました。
その結果、どの群も同様に筋力と限界までのレップスが増加しています。
TRADが通常トレーニング、PRが50%圧、TRが100%圧。
そしてグルタチオン（GSH/GSSG比）や白血球のアポトーシス(MMPとカスパーゼ-3)を測定したところ、通常トレーニングや100%圧で酸化ストレスが大きくなり、50%圧では酸化ストレスはあまり起こらないことが判明しました。
そして筋力やボリュームロードは同程度に向上しているわけですから、軽い圧でのBFRは健康的に筋肉を鍛えるのに役立つということがわかります。
同様の研究は他にもあり、30%1RMで軽い圧でのBFRは酸化ストレスを高めず（※2）、高強度のトレーニングは酸化ストレスを高め（※3, ※4）、圧の高いBFRもやはり酸化ストレスが高める（※5, ※6）ようです。
軽い圧でのBFRトレーニングの普及によって、高齢者の健康的なフレイル改善が期待できることでしょう。
※1：
Effect of Resistance Training With Total and Partial Blood Flow Restriction on Biomarkers of Oxidative Stress and Apoptosis in Untrained Men
Front Physiol. 2021 Sep 9;12:720773. doi: 10.3389/fphys.2021.720773. eCollection 2021.
※2：
Resistance exercise effects on blood glutathione status and plasma protein carbonyls: influence of partial vascular occlusion.
Eur J Appl Physiol. 2008 Nov; 104(5):813-9.
※3：
The Impact of Partial Vascular Occlusion on Oxidative Stress Markers during Resistance Exercise.
Int J Sports Med. 2015 Jun; 36(7):542-9.
※4：
Resistance training induces protective adaptation from the oxidative stress induced by an intense-strength session.
Sport Sci. Health 12 321–328. 10.1007/s11332-016-0291-z
※5：
Effect of multiple set on intramuscular metabolic stress during low-intensity resistance exercise with blood flow restriction.
Eur J Appl Physiol. 2012 Nov; 112(11):3915-20.
※6：
Hormone responses to an acute bout of low intensity blood flow restricted resistance exercise in college-aged females.
J Sports Sci Med. 2014 Jan; 13(1):91-6.